Textos para pacientes

Conheça a respiração utilizada na RPG

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respiração-RPGVocê conhece a RPG Souchard? O método de Reeducação Postural Global é conhecido por suas siglas e é bastante utilizado tanto para prevenir as eventuais consequências da má postura, quanto para combater as diversas dores relacionadas a diferentes patologias: dores lombares, ciáticas, dorsais e cervicais; lesões por esforço repetitivo (LER), decorrentes da profissão ou de atividades desportivas; desvios de coluna (escoliose, hiperlordose e hipercifose); dores nos pés, punhos e mãos; dores no quadril (pubalgias); hérnias de disco; torcicolos; além de proteger contra processos degenerativos articulares. A RPG é também bastante aplicada, atualmente, na prevenção, preparação e recuperação de atletas e na reeducação pós-traumática.

Cada sessão de RPG dura, em média, uma hora e o programa de exercícios varia, dependendo das necessidades de cada paciente: o fisioterapeuta acompanhante realiza uma avaliação inicial, anterior às sessões de RPG, a fim de que analise a condição do paciente. É somente a partir desse procedimento que um programa específico é montado para cada caso. O paciente deve realizar as sessões de forma periódica, de acordo com as orientações do profissional que o atende e não à maneira que preferir.

“Respiração básica” na RPG

Apesar do atendimento personalizado, ou seja, não existe um modelo de atendimento padrão para todos os pacientes, a respiração utilizada é basicamente similar em todos os exercícios. Esse fator é muito importante para a eficácia dos movimentos durantes as sessões.

Em casa, você já pode treinar a respiração utilizada na RPG, veja como proceder:

Quer descobrir como é o programa completo de exercícios da RPG? Conheça uma clínica e agende sua avaliação aqui!

MOVIMENTOS DE PREPARAÇÃO (ajudam a ensinar ao corpo como são os movimentos de respiração).

1 – Deite-se totalmente esticado no chão.

2 – Com a barriga para cima e os joelhos dobrados, apoie a planta dos pés no piso.

3 – Movimento I: Encaixe o quadril, de forma a encostar a coluna no chão completamente. Relaxe e depois encaixe novamente o quadril. Alterne entre o movimento e o relaxamento por dez vezes.

4 – Movimento II: Deitado ainda no chão você vai inspirar até encher os pulmões de ar, inflando a parte de cima do peito, mas não a barriga. Você vai segurar o ar por alguns segundos e depois forçar a barriga para baixo, soltando-o. Repita o movimento de segurar e soltar o ar por dez vezes.

MOVIMENTOS DE RESPIRAÇÃO (já consiste na própria respiração da RPG).

– Você vai manter a postura deitada com o quadril encaixado e toda a coluna encostada no chão. Sem tirar a coluna do chão você vai respirar como foi ensinado no segundo movimento de preparação e repetir por dez vezes, mas sem tirar a coluna do chão, não podendo relaxá-la. Faça três séries de dez repetições, uma vez ao dia.

ATENÇÃO! Você vai sentir alguma dificuldade para realizar essa respiração no começo, mas isso é natural. Com o tempo é possível automatizar a respiração correta.  Mas vale ressaltar que estas são, apenas, algumas dicas simples. Nunca se deve tentar realizar os exercícios da RPG sozinho, sem a orientação de um especialista. Ao invés de benefícios, você pode prejudicar a sua saúde ou agravar algum problema que já tenha. Portanto, opte sempre pela execução do método junto a um profissional fisioterapeuta.

Você também vai gostar de ler:

– Respiração e postura: qual a relação?

– O que a RPG trata?

– 5 perguntas sobre a RPG Souchard

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