Textos para pacientes

Postura ideal na hora do seu filho estudar

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O estudo consome boa parte da vida das crianças e jovens. Atualmente muitos estudantes estão em período de provas e quem está prestando vestibular ainda passa mais tempo do seu dia em estudos e depois durante as provas, sentado.

postura estudar

O ambiente de estudo deve ser um local calmo, claro e bem ventilado. Não deve haver nenhum objeto ou som que possa desviar a atenção do estudante, como rádio, televisão e telefone. O horário deve ser o mais adequado e programa dentro das atividades rotineiras e é fundamental uma alimentação correta.

Outro importante fator para um bom desempenho nos estudos é a postura adotada. Aqui vão algumas dicas:

Postura

  • Nunca estude deitado, no chão, na cama ou alimentando-se, isso pode diminuir a atenção além de causar inúmeras dores.

  • É fundamental adotar a postura sentada com a coluna ereta apoiada e sempre estar próximo a mesa.

  • Os pés devem permanecer em um apoio e os livros com uma inclinação de 45°.

  • Evite movimentos rotacionais com o tronco e pescoço, deixando o que for necessário próximo ao seu alcance a frente, ou, se necessário, girar a cadeira para pegar algum objeto em outro local.

  • Mantenha os ombros relaxados, com os cotovelos ao lado do corpo, apoiados, de preferência em uma cadeira com braços.

  • Os pulsos devem ser bem posicionados durante a escrita e a coluna permanecer ereta.

 

Melhor desempenho

  • Não deixe muitos materiais na mesa. Isso pode levar a uma perda de interesse no estudo.

  • Manter um ritmo de estudo diário respeitando horários ajuda a melhorar o rendimento.

  • A saúde física também é importante. Procure praticar exercícios durante a semana e alimentar-se bem. Isso trará mais disposição nos momentos que exigem concentração.

  • Como em qualquer outro trabalho prolongado, as pausas são necessárias. A cada hora de estudo, levante, movimente-se e faça outra atividade por pelo menos 5 minutos.

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